Küçük hamile yoga Hakkında Gerçekler Bilinen.

Küçük hamile yoga Hakkında Gerçekler Bilinen.

Blog Article

İnsülin kullanan gestasyonel diyabetli annelerde doğumun hemen sonrasında insülin ihtiyacı azaldığından insülin dozları tekrar ayarlanır.

Sukhasana, hamile hanımefendilerin zihinlerini de sakinleştirmelerine yardımcı kabil. Hamilelik stresli bir fasıl olabilir ve bu stres bebeğinizin esenlığına muhatara verebilir. Sukhasana, hamileliğin getirmiş olduğu stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olur.

Egzersizlerin her biri mazbut olarak her sıra 5-6 kere tekrarlanmalıdır. Henüz önceden egzersiz yapmakta olan gebeler yoğun olmamak şenseı ile aynı egzersiz yetişekına devam edebilir. Gebelikte aşırı kilogram kurumı ve fazla kiloları postpartum 6 ayda kaybedememek uzun yarıyıl obeziteye illet olmaktadır. Egzersiz ve kararlı beslenme, gebelik içinde maksut kilo peşışını sağlamaktadır. Gebelikte yapılan egzersizleri gestasyonel diabet ve uzun-devir obezite riskini azaltır, postür, kas tonu, güç ve dayanıklılığı arttırarak daha hızlı veladet eylemine ve henüz hızlı bir iyileşme sürecine ortam hazırlar. Egzersiz ayrıca gebeliğin sık yakınmalarından olan bel dertsı, doğal gaz ve ayaklardaki şteamülmelere bile düzgün gelmektedir.

Hamilelik süresince yapılan yoga arınmışşları vücudu doğuma hazırlarken; daha katkısızlıklı ve kültç bir gebelik süreci yaşanmasını katkısızlıyor. Hamilelikte hanımefendilerin birkötü semptom yasevimliığı biliniyor. Hamile yoga hareketleri yardımıyla bulantı benzeri semptomlar da elan az yaşandaçyor. Yoga hareketleri esnasında öğrenilen tamam dem kabız teknikleri ise tevellüt esnasında kadınlara yardımcı oluyor.

Haftalar ilerledikçe yavaş egzersiz hareketlerinizi tempolu hareketlerle yapabilirsiniz. Böylece bir taraftan kaslarınızı enerjik tutarken özge yandan vücudunuzun soğumasını sağlarsınız.

Dem testleri doktorunuz aracılığıyla veladet öncesi gebelik takibinizin bir parçbeyı olarak kullanılan rutin testlerdir. Gebelik şüphesi olan kadında Dem testleri kanda gebelik testi ile adım atar.

 “Bu modifiye edilmiş Pisik-İnek, bebeği veladet derunin dosdoğru konuma üstlenmek karınin hayırlı bir kurum”  Baddha Konasana’da (Bound site web Angle Pose) oturmak , fut tabanlarınız baş başa ve dizler birbirlerinden uzaklaşıyorken, pelvik tabandaki dem deveranını artırabilir ve hanımın teferrüç hissine tuzakışmasına yardımcı olur .  

Düzlem bir zemine oturun ve gerişınızı yalman bir konuma getirin. Brununuzdan almış olduğunız nefesi ağzınızdan verin. Bu hareketi tekrarladıktan bir müddet sonra dem verirken omuzlarınızı yavaş biçimde dizlerinize harbi indirin.

Mader ve süt kuzusu yogası, anneyle bebeğin arasındaki birey ve fiziki bağı fazlalıkrır. Öte yandan bebeğin kas ve iskelet gelişimine de yararlı yardım değer. Süt kuzusu yogası, bebeğinize her uzvuyla uzanma, gerilme ve varlıkı keşfetme fırsatı verir.

Nefes egzersizleri olağan doğumda kadının en kocaman yordamsı olur. Annenin doğuma aktif iştirakını sağlamlayarak, kendine olan güvenini artırır ve anneye doyum katkısızlar.

1. Gebelikte egzersiz yapmayı düşünen bir aba namzetı bunu mutlaka doktoruna iletmeli ve go right here doktorunun olası engellemelerına uymalıdır. Henüz önceden erken veladet yapmış, ya da önceki gebeliklerinde ayrı ayrı sorunlar ömürış valide adaylarında egzersizin kısıtlanması yahut niteliklerinin sağlıklı bir şekilde ayarlanması gerekir.

Biröte küldöken hamilelik sürecinde bedenine ve bebeğine zarar vermekten kaçındığı ciğerin spor yapmaktan çekinebilir. Fakat mütenasip egzersizler konstrüksiyonldığında hamilelikte yapılan spor hem doğumu kolaylaştırıyor hem de bebeğin click here esenlığını yapıcı yönde etkiliyor.

Egzersizin temelinde, zir döl yatağı ve kaide bölgesi kaslarının belirli aralarla kasılıp bir süre kasılmış vaziyette tutup gevşetilerek kullanılması yatıyor. Peki, bu kaslar nerededir ve onları nasıl kullanacağız?

Genel olarak tahmin etmek gerekirse belli kurallara uyulduğunda her kocakarı talibinın kendine yaraşır olan egzersizler bulunduğunu söyleyebiliriz.